午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿
，可引起血胆固醇增加
，使头脑保持敏锐 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，既可以帮助消化，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。并且
，降低血液黏稠度 。降低血液黏稠度 。晚餐后四个小时内不要就寝 ，食物应当容易消化，适当吃些粗粮 。特别要注
早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，另外 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，特别要注意食物不宜太凉 ，可以少量吃一些鱼类 。
又可以为身体补充水分 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。饮水除外。这样可使晚上吃的食物充分消化 。营养丰富又不过于油膩 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，尽量不要超过晚上8点 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，