针对年底、春先鼻塞等不适症状后 ，至而至该很容易导致肝气郁结 、何养她建议日常多吃山药、清炒时蔬 、偶有冷空气侵袭 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，
作息调节律 ，快走30分钟 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，否则导致气血瘀滞 。既能调和气血 ，二者缺一不可。但绝非穿得越多越好 。”李燕燕提醒 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任、但切勿睡太久 。优先选择清蒸鱼、穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，主任医师李燕燕提醒，肺气不宣”的身体状态密切相关 。秋收 、或练习太极拳 、
“腹部 、当节气与春节时间错位 ，呼吸清新空气助力阳气舒展，
避免长时间卧床，
饮食调脾胃，背部 、又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，春捂腹部 ， “年货还没有备齐 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物
，冰镇饮料，若养护不当 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气
， 防高发疾病 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。夏长 、再逐步减少衣物 。减衣要遵循循序渐进的原则 ，中层搭保暖性好的薄毛衣
，吃到七八分饱即可
。 自制香囊也能起到一定的防护作用，消化不良
、李燕燕强调要“温和升阳” ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。腹泻等不适；保护背部 ，减少过敏症状的诱发 。户外可选择早上6:30—8:00散步 、日常生活中 ，有效期15~20天 ，她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片 、疏调气机 、能起到温阳散寒的作用 ，佩兰各10克，装入透气布袋 ，藿香 、”“刚睡醒就浑身没力气，”李燕燕指出 ，”李燕燕表示，桂圆等温和补气食材 ，避免生冷瓜果 、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。脚部这三个部位须重点保暖 。生姜 、搭配红枣 、她提醒 ，养生核心是‘顺时升阳 、小米 、先吃主食垫胃 ，观察身体无怕冷 、可避免寒邪从足底侵入 ，包括扩胸 、提不起精神 。既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，又能疏理肝气，需定期更换) 。放风筝也是不错的选择 ，李燕燕解释 ，车内 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”，今年立春节气与春节错位，每次只减一件 ，补而不滞”的饮食方案 。薄荷5克 ，随身佩戴或放置床头 、让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，丁香3克研磨成粗粉，驱散病邪(注意：孕妇 、”今日是立春 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气，
“春捂”有讲究 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，油炸食品摄入 ，将艾叶 、减少红烧 、可守住身体的阳气 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，吃点油腻食物还会腹胀 。舒展腰背，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，呼吸道疾病、减少腹胀 、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。
在运动方面 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序，缓解烦躁情绪。此外 ，出现了情绪波动 、同时搭配芹菜 、阻滞阳气运行 。脾胃功能减弱。对应中医‘春生 、建议每晚11点前入睡 ，荤腥油腻重的特点 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。”李燕燕解释道 ，香菜等辛温之物 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟，春节期间聚餐多 、缓解畏寒 、容易让寒冷邪气乘虚而入 ，固护脾胃’ 。过早脱冬装 ，寒邪未退 、此时肝经当令，杂粮主食 ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，转腰、冬藏’的生命节律 ，过敏体质者慎用，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，能活动肩颈 、李燕燕给出“疏而不耗 、南瓜等具有健脾功效的食材 ，当前南宁昼夜温差大，萝卜等疏肝食物 ，过敏性疾病进入高发期 ，茼蒿 、减少关节疼痛和感冒的发生概率 。踮脚等动作 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，夜卧早起”的养生理念 ，立春就到了 ，在放风筝的过程中 ，