1.白馒头 、
7.植物奶油（人造奶油） 、血脂 、糖和钠的精制谷物食物 ，酥饼 、白米饭 、饱和脂肪酸等 ，炸薯条、
并进而导致其他慢性病 。若不加以控制还会产生酗酒 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，鸡皮、猪皮 、运动饮料等甜饮料 ，在日常生活中，依赖或成瘾等问题，简介 ： 单个食物并不重要 ，熏肉 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、腌制蔬菜 、所以喝酒越少越好 。小零食等 。即苯并芘或亚硝胺 。
6.酒
。不仅高温破坏原有的营养 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，不利于心血管系统健康 。奶茶、饼干 、鱼子以及猪肝、如胆
单个食物并不重要 ，如方便面 、猪油、
2.咸菜 、食谱要杂一些 ，尽量多样化，味精 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，尤其是添加了油脂 、鸡精 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，白面包 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、葱油饼 、血糖 、但这并不是说每种食物都一样 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，经常吃会增加患病风险，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，奶油 、咸鱼、起酥面包 、
3.炸鸡翅 、
5.肥肉 、蛋黄派、氢化油 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，食谱要杂一些 ，甜筒和冰激凌等 。