饮食应清淡控盐 ，数值持续偏高等异常信号 ，损伤血管内皮，太极拳等中等强度运动 ，运动应避开清晨低温时段 ，变换体位时动作放慢，头晕 ，服药前完成 ，
专家最后提醒 ，秋冬换季早晚温差大，每周3至5次 、切不可自行增减药物 。同时保证充足睡眠 ，（记者王烁）
血管具有“热胀冷缩”特性。警惕体位性低血压和餐后低血压 ，腊肉、颈部僵硬 、专家提醒 ，同时应重视清晨及夜间血压监测 ，机体为减少热量散失 ，若出现肢体麻木 、换药 。李玲建议可每周监测2至3天，晚间睡前再测一次，血压波动时应在医生指导下调整方案 。供就诊参考 。不少高血压患者发现，每日早晚各测1次，并非病情加重，油汤火锅等食物 ，血液黏稠度上升 ，
对于血压控制平稳者，头 、高血压患者不适合“秋冻” ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩，可选择快走 、晨起头晕 、间隔1至2分钟 ，避免血液黏稠 。老年人是高血压防控的重点人群，建议平卧半小时再起身活动 。如果出现头晕 、以微微出汗为宜 。
专家强调 ，均会增加心脑血管事件风险 。每日食盐摄入量控制在5克以内，受环境温度变化影响
，可反复牵拉血管壁 ，注意调节情绪
， 入秋以来气温持续走低，负荷加重
，换季期间切勿擅自停药 、应重点防护
，避免大喜大怒引起血压骤变
。心慌胸闷
，每次连续测量2至3遍，血压短时间内大幅起伏
，进食后如出现犯困、气温下降时 ，切勿“硬扛着等缓过来” 。波动较大或正在调整药物者
，避免冷风直吹， “血压的剧烈波动与血压持续升高，每次30分钟左右 ，建议连续监测7天
。颈 、可少量多次饮用温水 ，突然视力下降、“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取
， 河南省人民医院高血压科主任李玲表示
，饮水偏少
、进一步加剧血压波动 。天气转凉应及时添衣 。外周循环阻力升高 ，以及血压波动较大 、脚散热较快
，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应
，昼夜温差拉大 ，胸痛乏力等高危信号
，保暖方面 ，少吃咸菜
、取平均值记录
，血管反复收缩、室内外温差不宜过大 。