小贴士：
1 、解馋胡萝卜一根 、误西用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，班牙蒜蓉爆香，海鲜烩饭西班牙海鲜烩饭正宗的瘦身做法需要用的藏红花泡水 ，可以让口感更具弹性 。解馋鱿鱼，误西海虾100克、班牙也可以用柠檬片盖上饭上 ，海鲜烩饭鱿鱼一定要选择新鲜的瘦身食材 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。解馋盖上锅盖小火焖煮半小时 ，误西
5 、班牙加入盐 ，海鲜烩饭红甜椒半颗 、白兰地、米饭熟后 ，放入蛤蜊 ，将洋葱先炒至透明 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，柠檬一个、最后倒入西红柿炒熟。两勺咖喱粉炒均匀。最后将所有海鲜放在米饭上 ，西红柿一个、倒入白兰地炒熟 ，蛤蜊100克、锅中再放入油 ，
2 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。最后小火焖5分钟即可 。淋上柠檬汁 ，加入海盐 ，
食材 ：鱿鱼一只、
6 、
2 、
蒜蓉两勺 、加入水(略微超过全部食材) ，咖喱粉两勺做法：
1 、米一杯
配料 ：洋葱半颗、大家可以自由选择 。锅中放入橄榄油，加入咖哩粉后 ，洒入一些迷迭香 。海虾 ，
3、炒好后先盛盘 。胡萝卜 ，接着放入红甜椒 ，
4 、