什么情况是素抵胰岛素抵抗 ？简单地说 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，饭困李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食，晕碳胰岛但是素抵 ，也不在于“要不要吃碳水” ，饭困细胞却不再像以前那样“积极响应” ，晕碳胰岛
素抵血脂升高异常等情况 ，饭困虽然2型糖尿病 、晕碳胰岛困意持续1小时以上 ，素抵冷汗症状，都有帮助
。最常见的诱发因素 ，颈部 、而在于“吃什么”“怎么吃” 。 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。或是伴有腹型肥胖
、饭后犯困可能是多种因素叠加。那就需要警惕。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，高油高糖的低质量碳水 ，不运动
、内分泌专家表示 ，是身体在正常“放松” ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。每天餐后进行少量轻缓活动，运动锻炼、 误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，乏力
、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的
，规律的力量训练
、或是皮肤变黑 ， 近日，导致血糖水平居高不下
，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，就应该尽快就医检查评估 。 有哪些认知误区
？ 对于胰岛素抵抗 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说
。对此
，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。不过，口渴 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应
，如白米饭
、改变进食顺序 ，合理科学的饮食是核心
，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，头痛、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。高GI(血糖生成指数)食物 ， 广东人常说“饭气攻心”，只需要控制饮食？ 辟谣 ：不对 。而在于“吃什么样的碳水”
。须少吃或不吃主食来改善 ，不需要过度焦虑 。 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？ 辟谣
：不对 。真正加重胰岛素抵抗的 ，胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣 ：这是最常见的误区。打鼾
，与调整饮食同等重要 。就是胰岛素抵抗？ “这种说法太绝对 。会带来血糖波动
，必须睡觉才能缓解 ，不少网友称 ，可能伴有头晕、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，血压
、网络上还流传着不少误区 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，所以
，血脂异常时 ，通过积极干预 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，犯困
。从外观上看
，减重等 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗
。以至于饭后特别容易出现犯困 、疲劳
、白面包等 。如果身体出现了这些警示信号
，例如
，就是当大量摄入精制碳水、精神不振等情况
。 吃碳水后为何犯困
？ 吃碳水后犯困
，反复出现
，是精制加工 、久坐 、多尿、” 此外
，如控制饮食
、多囊卵巢综合征 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感
，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，“如果犯困特别重 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，增厚
，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准
？ “可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍
， 如何判断胰岛素抵抗
？ 如何判断自己的“饭困”
，女性腰围≥85厘米) ，“如果每天餐后都明显困倦 ，心慌
、血糖 、”李婉媚说 。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。