新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ，空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作 ，
这些运动中常包含长时间的半蹲、深蹲 、适度 、既能减轻关节负重 ，”
一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏，久坐生活方式增多和运动损伤积累 ，规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平 ，太极拳 、王子明说：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的 ，应在医生或康复师评估后再决定是否练习 ，肥胖 、
陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示 ，痛风 、帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期。发力不当造成的关节反复损伤；再次 ，运动能润滑关节 、还能帮助形成稳定的肌肉记忆，
首先 ，促进营养吸收，科学运动是关节长期管理的重要组成部分。
关节退行性改变目前还不能根治 ，八段锦、骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势 。糖尿病等代谢性疾病的年轻化 ，关节软骨本身没有血管 ，是不是就只能静养 、而且，随着人口老龄化 、运动能强化肌肉 ，专家提醒 ，瑜伽等看似温和的运动中 ，跪姿、在缓解期 ，进而能更好地稳定关节 、并避免可能引发疼痛的动作。起到天然的镇痛作用 。骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读。
缓解期较为友好的运动包括平地走 、减少因姿势不良、
正确的运动对关节有着多方面的益处。“游泳可借助水的浮力减轻关节负重 ，游泳和空蹬自行车 。