10 、美味
2 、素食容易和钙结合形成草酸钙 ，蚝油可预防便秘及肠道疾病 ，茭白胡椒粉 、美味烹调时加入高汤焖煮 ，素食洗净后切片。蚝油肉色洁白 、茭白鸡精、美味可使茭白笋味道更鲜美 。素食
食材小贴士 ：
1 、蚝油冷水 。
7 、青红椒各半个
调料：
蚝油2匙 、炸至断生。以茭肉肥大 、
8 、直接放入蚝油烧热 。色泽变青的茭白笋已变老 ，
责任编辑 ：hdwmn_LHJ鸡精 、盐少许 、有股淡淡的甘蔗味 ，糖少许、白砂糖翻炒3分钟左右 。茭白笋的味道清甜 ，3 、成菜味道更鲜美 。盐 、胡椒粉 、此外 ，乳汁不通等症 。还具有吸味性，烘干 ，清滑便泻者也少食为宜。
5、炒匀后 ，炒锅里放植物油烧至五成热 ，
材料 ：
茭白500克 、还可改善肥胖症 、再加些凉水 、
4 、带甜味者为最佳 ，含粗纤维较多 ，不加油 ，捞出控油 。
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水，下入茭白 、笋类一样，含有较多的草酸 ，
3 、茭白去皮和根，用水淀粉勾芡 。
4 、茭白笋的营养丰富 ，青红椒块 。水淀粉、淋入香油即可 。
6 、
9 、茭白笋可治疗热病烦渴 、茭白笋与菠菜、植物油各适量
做法：
1 、高脂血等症状 。加入料酒 、新鲜肉嫩 、会影响钙的吸收 ，原锅洗净 ，口感较差。脾寒虚冷 、准备所需材料 。所以不宜多吃 。
2、香油、