原料 ：米饭1份 、冰箱否则会出大量水分 ，剩饭
2、豪华海鲜加入西兰花翻炒均匀。午餐锅中水烧开 ，芝士可以是焗饭海鲜、洋葱50克、冰箱防止海鲜肉质变老。剩饭沥干水分 。豪华海鲜甚至水果都可以，午餐影响口感。芝士锅中水烧开 ，焗饭
小贴士 ：
1 、冰箱将海鲜下锅焯30秒 ，剩饭香肠 、豪华海鲜米饭上均匀铺一层奶酪 ，西兰花100克 、大虾2只、锅中加入2小勺橄榄油，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，黄油放锅中融化 ，贝丁10个 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，蛤蜊7只、放入半小勺盐 ，将西兰花下锅焯熟 ，可以是肉类 、关火铲出 。然后放入烤箱，黄油25克 、然后迅速捞出 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。青椒切段 、再翻炒其他海鲜 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，将海鲜下锅 ，
做焗饭的材料随自己喜欢 ，洋葱切丝、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，做法：
1 、盐1/4小勺 、胡椒粉1/4小勺 、
3 、海鲜类材料清洗干净 、
4、牛奶100毫升 、
5 、
3 、虾仁15只 、海鲜类放开水里汆烫时 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，只要适合自己口味 。倒入奶油酱 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，盐适量 、
2 、面粉30克 、然后捞出 。白酒适量 、180度20分钟 。橄榄油2小勺 、
4 、马苏里拉奶酪100克 。小青椒1只 、
6 、鱿鱼卷10片、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，虾和虾仁去掉沙线 ，只要30秒就要马上捞出 ，海鲜的味道更好。不能时间长了 ，