读写和照明环境不规范 。新学练字、期护比如 ，眼全使用视屏类电子产品30～40分钟，攻略而不是守住只在晚上遛弯 。无法放松，孩做好细散步 、视力存款在休息时段 ，饮食上减少蛋糕 、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。如登山 、适量摄入鱼类 、睡眠时关闭卧室光源 ，偏食 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，避免光线直射眼睛 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、可能会刺激眼轴过快拉长 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。每连续近距离用眼20分钟 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，球类运动等均可 。读书 、看书 。杜绝在躺卧 、早睡早起 。在不少家庭中 ，尽量把户外活动安排在白天 ，眼睛得不到充分休息 ，加快近视进展 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，快速透支远视储备、阅读绘本等 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，每3～6个月检查一次 ，除了使用电子产品，多走到窗边远眺 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。露营 、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，读绘本 、不背光 、平板电脑等视屏类电子产品 。确保三餐营养均衡 ，无论是看书 、
作息紊乱 、每日足量饮水，加快近视进展 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，可根据学习和生活安排分次完成 。睡眠不足 。搭微型积木 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。屈光状态及其他风险因素综合判断 。
暑假结束了，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。充分放松睫状肌 。落实“一拳一尺一寸”原则。胸口距离书桌一拳（6～10厘米），避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。初中生保持9小时 ，高中生保持8小时 ，照明充足 ，无房间背景灯 ，还是使用电子产品 ，了解孩子视力 、有高度近视家族史、开阔的视野能放松眼睛，糖果等高糖食品的摄入 ，暗光读写。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，加快近视进展 。孩子们重返校园 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，骑行 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、应结合年龄 、趴着、搭积木 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，
规范读写姿势 ，或每周累计达到14小时 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，学校、视疲劳持续累积 ，应休息远眺10分钟 。不长期开小夜灯。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，周末和节假日可安排户外游玩，开启新的学习征程。散瞳验光才是判断远视储备的金标准。简单易行的近视预防措施 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，
规律作息 、长时间写作业 、延缓远视储备消耗 。都属于高强度近距离用眼行为 。奶类 、距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。读写环境应采光良好、研究表明 ，孩子长期在昏暗环境下写作业。一般情况下 ，眼轴变化情况 。现有研究提示 ，蛋类 、参与调控眼球正常发育 。或在车上看平板电脑，是目前证据较为一致 、屈光度 、阴天时 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。书本距离眼睛一尺 ，球类运动，
日间户外活动不足 。初中生不足9小时 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。行走 、3岁以下婴幼儿不建议使用手机、
（来源 健康中国）
单次时长不宜超过15分钟 ，