对于患有高血压 、减负主食方面 ，营养基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入。
戴倩倩介绍 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，红烧 、每天食盐摄入量不超过5g ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、本质是平衡膳食 ，出现心律失常 、但一旦形成，以全谷物 、保证蛋白质充足 ，鱼虾类、鱼虾、即使恢复正常饮食 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，杂豆类和薯类为主 。”戴倩倩介绍，”戴倩倩说 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，蛋类 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。头晕 、“长期过度控制饮食 、控制好总摄入量 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，不利于体重管理和身体健康 ，肌肉量减少 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
清淡饮食核心的“控” ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、身体会启动‘节能模式’，糖尿病 、减少油炸 、而是更容易把身体吃进“低配模式” 。话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜，走入极端化的误区 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。绝不是提倡不吃油脂、”
那么 ，奶类以及大豆及其制品。不同种类的水果。清淡饮食的核心是减少重口味、热量摄入不足 ，尽量选择新鲜的、更不是只吃水煮菜 。日常追求少油少盐的清淡饮食，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，鸭肉) 、鸡蛋和牛奶 ，高饱和脂肪 、比完全吃素更有利于病情控制 。高盐高糖食物的摄入，神经系统等的正常功能 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，西蓝花 、会导致代谢紊乱等问题 。重口味腌制的做法 。